对于妈妈来说，回奶是一件非常痛苦的事情。自然回奶可能会导致乳房胀痛，同时还要承担乳腺炎的风险。而吃回奶药又担心药物副作用，效果也不一定好。那么，有什么方法可以快速有效地回奶呢？

　　在我们的日常生活中，有些食物可以帮助我们快速回奶。下面就来看看这些食物有哪些吧！

　　1、老母鸡汤

　　老母鸡汤是一种非常营养丰富的汤品。它含有大量的雌激素，可以帮助妈妈们快速回奶。只需要准备一只老母鸡，宰杀后处理干净鸡毛，将处理好的母鸡整只放入煲锅内，加入足够多的水熬煮成浓汤，饮用时可以调入少量食盐，趁热饮用即可。

　　2、韭菜

　　韭菜是一种温热性的食物，具有壮阳的功效。它可以帮助我们驱散体内的寒气，同时还可以帮助妈妈们调经回奶。可以多吃一些韭菜制品，如韭菜盒子、韭菜炒鸡蛋等。

　　3、花椒

　　花椒是一种非常实用的调料品，它不仅可以增加菜肴的风味，还可以帮助妈妈们回奶。可以在煮汤时加入花椒，或者在红糖水中放入花椒给需要回奶的妈妈喝一段时间就能起到回奶的作用。基本上喝两次花椒红糖水即可有效缓解奶涨。

　　4、芹菜

　　芹菜中含有丰富的纤维素，可以帮助我们消化食物，另外，它还有着回奶的作用。将芹菜放入温开水中浸泡半小时，取出后用榨汁机榨成汁，过滤残渣后取出芹菜汁，然后混入加热的豆奶后饮用，连续一段时间后可以起到回奶的效果。

　　5、人参

　　人参是一种非常名贵的中药材，它具有很高的营养价值，能够生津止渴、补气安神。人参汤或者人参泡茶可以帮助减少乳汁分泌，起到回奶的作用。

　　6、山楂

　　山楂是一种很开胃的小吃，它也具备回奶的作用。想要回奶的妈妈可以将山楂炖煮或者用水煎服，只需要4天左右就能见到效果了。

　　7、全麦麦片

　　全麦麦片是一种营养丰富的食品，它不仅可以帮助妈妈们回奶，还有着减肥瘦身的效果。可以作为早餐或者晚餐的主食，搭配一些水果和蔬菜食用。