在现代社会快节奏的生活中，许多人都会面临气血不足、亏虚的问题，这主要表现在脸色枯黄、困乏无力、嗜睡等症状上。除了在中医的指导下进行药物调理外，我们还可以通过食疗来补气血。那么，吃什么食物补气血最快最好呢？

　　1、红枣：红枣含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

　　2、桂圆：桂圆又称“龙眼”，滋养气血，特别是弥补体内的精气。当体寒、月经推迟、月经有血块很严重时，可以在月经前几天喝桂圆红枣汤来改善。

　　3、红豆：红豆不仅营养成分高，女性多食用还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

　　4、枸杞：枸杞可以跟红枣一起泡水喝，也可以在煲汤的时候加入些许枸杞，能起到补血的作用。

　　5、黑豆：黑豆可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。

　　6、牛奶：牛奶最宜人。平补血脉、益心、令人身体健康、面目光悦故为子者常须供之，以为常食。女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的效果。

　　7、动物肝脏：除了前面介绍的几种食物，动物肝脏也有很好的补气养血的效果，所以需要补气血的女性朋友适当的多吃一些肝脏类的食物。

　　除了食补，我们还应该保持良好的生活作息。充足的睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。希望以上信息能帮助大家哦!