8个简单的“身体自检法” 为自己健康加分

文章来源:中医养生网 发布者:中医养生网 发布时间:2016-3-20 16:43:53 阅读:5156


苦荞茶

最熟悉身体的是我们自己,我们每隔一段时间仔细检查一遍,摸清自己身体的每一个变化,就能将健康握在自己手中。下面专家总结出8个简单的“身体自检法”,对照测起来。
从头到脚查皮肤
  美国皮肤癌基金会珍宁•唐尼博士建议,人们可以每月进行一次皮肤自查。
  首先,保证光线充足,找一面与身高相仿的镜子,便于仔细查看全身;再找一面小镜子,方便检查大镜子难以看清的部位。检查时,要彻底细致,从头到脚一个不漏,包括手指、脚趾、头皮、腋下等隐蔽部位。 
  其次,要熟知全身胎记、斑点都位于何处,以便有新变化时能很快认出。
  再次,格外注意新生斑点、两三个月不能痊愈的疼痛点,以及增大或颜色发生改变的斑点。皮肤癌早期斑点呈扁平或凸起状,有时轻微刺激就会出血,或者会无缘无故结痂。结痂后长期不消失的,更要引起高度重视。
  最后,识别恶性黑色素瘤。它们一般有下列形态:形状不对称;边缘粗糙、不规则;颜色混合,如棕、粉、白、红及蓝色;直径超过6毫米(约一支铅笔截面的大小),如发现这些情况,应及早到医院就诊。 推荐阅读:来自云南丽江的高原天然礼品-苦荞茶

三指并拢查淋巴
  淋巴结是淋巴系统中一些大小不一、形如蚕豆的组织,遍及全身。当细菌、异物或癌细胞通过淋巴结时,淋巴细胞就会“奋起反抗”。此时,淋巴结会出现肿大、疼痛、质地变硬或变软、破溃等表现,应引起重视。
  多数部位的浅表淋巴结可以通过触摸进行自检,如颈部、腋窝、腹股沟部。检查方法如下: 将食指、中指、无名指并拢,指腹平放于被检查部位滑动。滑动时可旋转触摸,或沿着相互垂直的直线方向进行。正常的淋巴结像米粒一样大,质地较软,光滑且可移动,很难触摸到。如果突然发现淋巴结明显肿大或迅速变大,一定要及时就诊。
经期后9~11天查乳房
  乳腺癌已成为城市女性健康的“头号大敌”,经常自查乳房,有利于提早发现问题。自查的最佳时间是月经来潮后的第9~11天,这时比较容易发现病变;绝经后的中老年女性不受时间限制,可以随时检查。
  ①检查时,先站立镜前,观察乳房外形,正常的弧形轮廓是否变得不规整,有没有橘皮样的凹点,挤压时有无液体从乳头溢出。
  ②平躺床上,以乳头为中心,用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀,以手指能触压到肋骨为宜。
  ③要记得检查腋窝和锁骨位置,因为有些增生组织也可能会在乳房周围生长。如果自查中摸到结节或包块,要去医院做进一步检查。
关注排尿查前列腺推荐阅读:来自来自玉龙雪山的天然礼物-万瑞堂玛咖

 

[1] [2]  下一页


您的姓名:
评论正文:
验 证 码:

您好!欢迎留下您的评论。
评论只是您对文章的意见看法, 如果需要我们的回复,请您留言!

评论人 评论内容摘要(共 10 楼) 查看完整内容 评论时间
2016-5-25
2016-5-29
2016-6-3
2016-6-14
2016-12-7
2016-12-27
2017-1-16
2017-2-1
2017-2-24
2017-3-25
中医观耳朵知身体常见病 爱搓这里的人一般都长寿 通过脚趾甲养生长寿 这些
[图文] 8个简单的“身体自检法” 蚊子偏爱五类人,教你预防 如何从脚看出身体健康与否
金蝉花
神奇之树-万瑞堂辣木
万瑞堂小粒咖啡